Ревитоника

У нас обновка — хендмейд осенний) вязаный ❤️

⚡ Сегодня стартует «Ревитоника 45+»! Сегодня мы начинаем большой путь к молодости лица, здоровью тела и хорошему самочувствию в период гормональной перестройки! 🩵 И знаете, что особенно приятно? Вам не придётся подстраивать всю свою жизнь под обучение. 🩵 Занимайтесь онлайн в удобное время, не выходя из дома. 🩵 Осваивайте техники постепенно — от базовых приёмов до более сложных. 🩵 Возвращайтесь к урокам столько раз, сколько необходимо. Доступ к материалам останется на 6 месяцев! 🎁 А сразу после покупки вас ждёт подарок — комплекс «Изящная шея» с 9 приёмами миофасциального массажа для работы с напряжением, отёчностью и возрастными изменениями шеи. И самое главное — вы не останетесь один на один с упражнениями и лекциями. На первом потоке предусмотрено онлайн-сопровождение экспертов, которые помогут разобраться в нюансах практики и ответят на ваши вопросы. Успейте присоединиться к курсу по самой выгодной цене! Скидка 50% действует только до конца сегодняшнего дня: https://revclick.cc/rkFu2tVk

🔥 КОМУ ТОЧНО НУЖНО БЫТЬ НА КУРСЕ «РЕВИТОНИКА 45+»? Если узнали себя хотя бы в 3 пунктах в предыдущем посте, вам точно стоит присмотреться к нашему новому курсу! Просто представьте, что вместо десятков разрозненных советов и бесконечных поисков информации у вас есть готовая система заботы о себе, которая учитывает изменения женского организма после 45 лет. ✔️ За 5 недель вы научитесь самостоятельно выполнять массаж для коррекции возрастных изменений лица и шеи, освоите тренировки для укрепления мышц, подберёте эффективный уход за кожей. ⚪️ А главное — вместе с врачами — гинекологами и эндокринологами разберётесь, что происходит с организмом в период менопаузы, какие обследования нужны и как можно облегчить неприятные симптомы. ⭐️ Вас ждут 7 экспертов, 50 приёмов массажа, 14 тренировок, 16 лекций о женском здоровье и 10 уроков антивозрастного ухода. 🎁 И особое преимущество для первого потока — онлайн-сопровождение! Вас ждут 5 прямых эфиров с экспертами Ревитоники, на которых вы сможете задать вопросы, разобрать нюансы выполнения приёмов и частые ошибки. Уже завтра, 12 ноября, мы стартуем! ➡️ Сейчас присоединиться к «Ревитонике 45+» можно со скидкой 50%: https://revclick.cc/rkFu2tVk Ждём вас на курсе! ❤️

🧐 Проверьте себя: сколько из этих 10 пунктов про вас? ✔️ Овал лица потерял чёткость, появились «брыли» и второй подбородок. ✔️ По утрам беспокоят отёки и мешки под глазами. ✔️ Кожа стала суше, появились морщины и дряблость. ✔️ Заметнее стала «холка», ухудшилась осанка. ✔️ Мышцы теряют тонус, тело уже не такое подтянутое. ✔️ Вес стало сложнее контролировать, особенно в области живота. ✔️ Стали хуже спать, часто просыпаетесь ночью. ✔️ Беспокоят приливы и повышенная потливость. ✔️ Появились забывчивость, рассеянность, перепады настроения. ✔️ Не понимаете, какие обследования нужны в период менопаузы и как правильно заботиться о своём здоровье. Ну что, сколько совпадений?

😴 Бессонница при климаксе: что делать? 5 советов сомнолога Раньше вы спокойно спали до утра, а теперь часами не можете заснуть? Или просыпаетесь посреди ночи и больше не засыпаете? В период перименопаузы и менопаузы такие проблемы встречаются особенно часто. ☝️ Из-за гормональных колебаний сон может становиться более поверхностным и прерывистым. Ночные приливы, потливость, тревожность мешают высыпаться, а хронический недосып усиливает усталость, раздражительность, ухудшает память и концентрацию. Но списывать всё на гормоны и терпеть бессонницу годами точно не стоит! Вот 5 рекомендаций сомнолога, которые помогут улучшить сон 👇 1️⃣ Не заставляйте себя спать Если долго не получается заснуть, не нужно часами ворочаться в постели. Встаньте, перейдите в другую комнату, займитесь спокойным делом при приглушённом свете. Почитайте книгу или послушайте что-нибудь ненавязчивое. Возвращайтесь в кровать, когда почувствуете сонливость. 2️⃣ Отложите смартфон перед сном Новости, переписки, рабочие сообщения и бесконечная лента заставляют мозг продолжать активную работу, когда ему пора готовиться ко сну. Постарайтесь хотя бы за час до сна отказаться от гаджетов. 3️⃣ Соблюдайте режим сна и бодрствования Старайтесь просыпаться примерно в одно и то же время, даже после плохой ночи. А днём больше двигайтесь: регулярная физическая активность помогает улучшать качество сна. 4️⃣ Позаботьтесь о прохладе в спальне В период менопаузы это особенно актуально из-за ночных приливов и потливости. Проветривайте комнату, выбирайте комфортное постельное бельё, постарайтесь обеспечить темноту и тишину. 5️⃣ Не пытайтесь компенсировать бессонницу долгим лежанием в кровати Если ночь прошла плохо, не стоит проводить в постели по 10–12 часов в надежде выспаться. Сохраняйте привычное время подъёма и дневной режим. ⚪️ На курсе «Ревитоника 45+» вас ждёт прямой эфир с врачом-сомнологом Романом Бузуновым. Обсудим, почему сон меняется с возрастом, как менопауза влияет на его качество и что нужно делать, чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшей. ⚪️ Подробнее о курсе: https://revclick.cc/rkFu2tVk А как изменился ваш сон? Стали дольше засыпать, чаще просыпаться ночью или пока никаких изменений не замечаете? ❤️ — Засыпаю быстро и сплю до утра. 🌚 — Часто просыпаюсь среди ночи. 👀 — Долго не могу заснуть. 🤩 — Просыпаюсь слишком рано и больше не засыпаю.