Маришкины рецепты

Я сейчас стараюсь следить за питанием и особенно люблю варианты, которые помогают быстро перекусить и при этом не съесть лишнего. ⠀ Попробовала протеиновый коктейль Racionika со вкусом тайское манго🥭🥛Больше всего понравилось готовить на молоке — обычном или растительном. Получается нежно, вкусно и действительно напоминает молочный коктейль. ⠀ В составе растительный и сывороточный протеин, клетчатка и инулин. Можно приготовить на завтрак, взять как перекус или после тренировки. ⠀ А ещё у Racionika есть протеиновые батончики — удобно кинуть в сумку и взять с собой. В одном 12 г белка, есть клетчатка, и при этом они очень похожи на настоящий десерт 😋 ⠀ Если вы тоже ищете удобный вариант для перекуса без лишних сладостей, попробуйте Racionika. Выбирайте свой вкус и заказывайте — думаю, вам тоже понравится ❤️ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

У меня все готово. К ним можно даже гарнир не подавать. Салатик из овощей и больше ничего не нужно. Прекрасная идея обеда или ужина и на праздничный стол можно подать👌

ДАРЮ АЭРОГРИЛЬ ЛИЧНО ОТ СЕБЯ 🔥 Подписываться ни на кого не нужно! Это мой личный подарок для вас! Вы всегда делитесь со мной своим мнением, пишете комментарии, рассказываете, что попробовали по моим рекомендациям, что вам понравилось, а что нет. Для меня это очень ценно — ведь именно благодаря вашей обратной связи я понимаю, что действительно интересно и полезно вам. И поэтому я решила сказать вам спасибо не только словами 🥰 Хочу подарить одной из вас аэрогриль — пусть он станет моей маленькой благодарностью за то, что вы рядом, читаете меня, общаетесь и поддерживаете мой блог. ВЫБИРАТЬ БУДУ СРЕДИ КОММЕНТАРИЕВ ПОД ПОСТАМИ Спасибо каждой, кто здесь со мной! ❤️ Пусть этот подарок достанется той, кому он действительно принесёт много вкусных и приятных моментов на кухне! ✨

На повестке дня рулетики и пп десерт

Очень много вопросов у вас вызвали конструкторы, поэтому рассказываю подробнее ❤️ Что это вообще такое? Это не готовое меню по дням, где в понедельник нужно есть одно, а во вторник другое. Это сборник из 120 рецептов: 🍳 30 завтраков 🥗 30 обедов 🍽 30 ужинов 🍓 30 перекусов А что именно приготовить, я выбираю сама. По настроению, по продуктам, которые есть дома, и по тому, чего хочется сегодня. Для меня такой формат гораздо комфортнее строгого меню, поэтому и риск сорваться намного меньше. А что с овощами? Питание по конструкторам составлено по принципу сбалансированной тарелки, где 1/2 тарелки должны занимать овощи. Я всегда добавляю к завтракам, обедам и ужинам свежие овощи и много зелени. В своих видео я просто показываю рецепты из конструктора, а не весь прием пищи целиком. И главное, мой результат ❤️ Я питаюсь по этим конструкторам уже почти месяц и очень довольна результатом. Мне удалось убрать последние самые «приставучие» килограммы, потому что я наконец питаюсь системно, но без жестких ограничений. Я за комфортное похудение, которое можно поддерживать и после достижения цели. Лучше создать небольшой дефицит и худеть чуть медленнее, чем жестко ограничивать себя, а потом снова набрать вес. Это мой опыт, а вы, конечно, выбирайте тот подход, который комфортен именно вам. А как у вас сейчас с питанием? Получается придерживаться какого-то режима или пока едите скорее как получится? 👇